Waarom zou u uw volgende vakantie niet aangrijpen om een trektocht door de Alpen te plannen? Adembenemende landschappen, overnachtingen in berghutten, een sportieve uitdaging en verkwikkende bezinning staan op het programma voor wandelliefhebbers, voor 3, 4, 5 dagen… of veel langer!
De mooiste trektochten in de Franse Alpen
Heb je wat tijd over? Zin in een sportieve uitdaging, of behoefte aan een moment van bezinning midden in de natuur? De Franse Alpen voldoen aan alle criteria voor een uitzonderlijke trektocht:
- Prachtige landschappen tussen zee, meren en bergen;
- Kilometers en kilometers aan gemarkeerde paden;
- Eindeloos hoogteverschil…
Genoeg om wandelliefhebbers zin te geven in een lange tocht tijdens hun volgende vakantie!
Enkele ideeën voor (zeer) lange wandeltochten om aan je ‘bucketlist’ toe te voegen:
De HexaTrek:
Een legendarische trektocht van 3034 km, die 14 van de mooiste natuurparken met elkaar verbindt en door Frankrijk loopt, van de Vogezen tot aan de Pyreneeën, via de Franse Alpen.
Hoewel het voor de meesten van ons onrealistisch is om de HexaTrek in één keer af te leggen (daarvoor zou je namelijk een paar maanden verlof moeten opnemen…), blijft het veel ‘toegankelijker’ om de tocht etappe voor etappe te doen (mits je een beetje… of juist heel veel traint).
Waarom zou je niet beginnen met de 2e etappe, die langs de Versant du Soleil en Champagny-en-Vanoise loopt?
⛰️ 2e etappe (Lac Léman / Beaufortain / Vanoise): 382 km | 22.500 m hoogteverschil | 15 tot 30 dagen
De Grande Traversée des Alpes:
Deze trektocht verbindt het Meer van Genève met de Middellandse Zee via het alpiene deel van de GR5 en doorkruist daarbij twee nationale parken (het Nationaal Park van de Vanoise en hetNationaal Park van de Mercantour), vier regionale parken (de parken van het Bauges-massief, de Chartreuse, de Queyras en de Préalpes d’Azur) en zes natuurreservaten.
⛰️ 620 km | 30.000 m hoogteverschil | 36 dagen
De Grand Tour van Tarentaise
Een trektocht die door de mooiste bergmassieven van de Tarentaise-vallei loopt: de Vanoise, het Beaufortain / Mont Blanc, de Trois Vallées, de Lauzière…
⛰️ 240 km | 18.800 m hoogteverschil | 27 dagen
De trektocht door het Nationaal Park van de Vanoise
Het Nationaal Park Vanoise, opgericht in 1963, is het allereerste Franse nationaal park. Wat maakt het zo bijzonder? Het herbergt de grootste steenbokkolonie van Frankrijk (ongeveer 3.000 exemplaren), die u tijdens uw trektocht met een verrekijker kunt observeren als u weet waar u moet kijken en een beetje geduld hebt…
Het Nationaal Park Vanoise in enkele kerncijfers:
|
Een meerdaagse trektocht in de bergen plannen (etappes, logistiek…)
De valkuil bij het voor het eerst plannen van een meerdaagse bergtocht is dat men zich te veel op de afstand concentreert en het hoogteverschil over het hoofd ziet.
Om je te helpen de fysieke belasting in te schatten van elke etappe die je van plan bent te lopen, reken je de ‘werkelijke’ kilometers om naar inspanningskilometers. Hoe werkt het? Tel 1 km op voor elke 100 m positief hoogteverschil (bijvoorbeeld: een tocht van 7 km met 650 m positief hoogteverschil komt overeen met een inspanning van 7 km + 6,5 km, oftewel 13,5 km).
Wees niet te ‘gulzig’ met inspanningskilometers (gulzigheid is slecht voor je voeten en je rug!). Met een beetje oefening zul je snel de te ambitieuze etappes in je route herkennen en je programma indien nodig aanpassen. Het is immers beter om een dag langer in de bergen door te brengen dan je grenzen te verleggen (met het risico dat je niet van de prachtige landschappen kunt genieten).
Checklist voor de wandeling:
|
Berghut of bivak: waar overnachten tijdens je trektocht in de bergen
Er zijn twee mogelijkheden om tijdens je trektocht midden in de bergen te overnachten: in een berghut of in een tent (meestal aan de voet van de berghutten, aangezien bivakkeren in Frankrijk aan strenge regels onderworpen is). Twijfel je tussen beide? Hieronder vind je een niet-uitputtende lijst met de voordelen en nadelen van deze twee soorten accommodatie in de natuur.
| Voordelen | Nadelen | |
|---|---|---|
| Berghut | Lichte rugzak: u hoeft (bijna) niets mee te nemen als u ervoor kiest om in een berghut te overnachten op basis van halfpension. Dekbedden en kussens worden 's nachts verstrekt (zorg alleen voor een slaapzaklaken – of een slaapzak), en het ontbijt en het avondeten zijn inbegrepen. Je kunt zelfs een picknickbox meenemen die de berghutbeheerder ’s ochtends voor je vult voor je lunchpauze (vergeet niet om dit van tevoren te reserveren). Warm en droog slapen: iedereen die ooit in de regen heeft gewandeld, weet hoe fijn dat is… | De kosten: overnachten in een berghut met halfpension kan duur uitvallen, vooral als je besluit om 5, 6, 7 dagen of langer te gaan wandelen. De beschikbaarheid: net als bij elke andere accommodatie wordt het ten zeerste aangeraden om je overnachtingen enkele weken van tevoren te reserveren als je van plan bent om in het hoogseizoen (half juli tot half augustus) te gaan wandelen. Zelfs buiten deze periode is het raadzaam om er vroeg bij te zijn (vooral als je met een groep gaat wandelen). Het Nationaal Park Vanoise is (terecht!) beroemd, en jullie zullen waarschijnlijk niet de enigen zijn die het goede idee hebben gehad om een trektocht te maken. |
| Tent (bivak) | De kosten: het reserveren van een bivakplaats voor de nacht is erg goedkoop. Als je er bovendien voor kiest om zelf voor je eten te zorgen, kost je uitstapje in de vrije natuur je niet veel (mits je al over de benodigde uitrusting beschikt, want kampeeruitrusting loopt al snel in de papieren… Tent, slaapzak, slaapmat, kooktoestel enz.). Onafhankelijkheid: alleen in je tent hoef je geen last te hebben van opdringerige slaapzaalgenoten (denk wel aan oordopjes voor ’s nachts: een simpele tentdeken houdt het gesnurk van andere kampeerders niet tegen!). | Het gewicht: bij het kamperen draag je je huis op je rug! Zelfs met ultralichte uitrusting kunnen de kilo’s snel oplopen. Het weer: als de regen zich in het feest mengt, wordt je micro-avontuur misschien wel epischer dan verwacht… De tijden: je kunt je tent pas rond 18.00 uur opzetten en moet hem ’s ochtends relatief vroeg weer afbreken. De avond kan lang duren als je moe bent van een dag wandelen en gewoon de logistiek voor de nacht achter de rug wilt hebben. Ons advies: reserveer je kampeerplek van tevoren en zet je rugzak bij aankomst neer op de plek die je het leukst vindt (voordat andere kampeerders die plek innemen en je op een lichte helling terechtkomt…). |
Rondom Champagny-en-Vanoise: de Tour de la Vallaisonnay in 3 tot 5 dagen (36 km / gemakkelijk niveau)
Deze prachtige trektocht in het hart van het Nationaal Park van de Vanoise voert je langs legendarische bergtoppen en bloemrijke alpenweiden, via uitgestrekte rotspartijen waar gemzen en steenbokken rondlopen (vergeet je verrekijker niet!). Te plannen wanneer de berghutten open zijn, tussen half juni en half september.
⛰️ De Tour de la Vallaisonnay in 5 dagen vanuit Rosuel
(ideaal voor een meerdaagse trektocht met het gezin, of voor contemplatieve wandelaars):
- Etappe 1: van de berghut van Rosuel naar de berghut van Entre-le-Lac
6,5 km | + 600 m | 2 uur
Bezienswaardigheden onderweg: tocht door een groen espenbos (martagonlelie, monnikskap, akelei…) en vervolgens door een lariksbos, waterval, meanders, het meer van La Plagne… - Etappe 2: van de berghut van Entre-le-Lac naar de berghut van Plaisance
6 km | +450 m / - 450 m | 3 uur
Bezienswaardigheden onderweg: rotsgletsjer onder de noordwand van de Vallaisonnay, steenbokken in het keteldal van de Dégoteil en de rotsen van de Pointe des Chardes, voormalig gletsjermeer bij Plan Séry, de Grand Tuf van Plan Séry (piramide van Cargneule), marmotten… - Etappe 3: van de berghut van Plaisance naar de berghut van La Glière
7 km | +450 m / - 600 m | 3 uur
Bezienswaardigheden onderweg: het grootste elzenbos van Frankrijk tussen de toppen van de Grand Bec en de Épéna, het dal van Champagny-le-Haut (beschermd natuurgebied). - Etappe 4: van de berghut van La Glière naar de berghut van de Col du Palet
7 km | + 650 m / - 100 m | 2 uur
Bezienswaardigheden onderweg: uitzicht op de hanggletsjer aan de noordwand van de Grande Casse (3855 m, hoogste top van de Vanoise) en op de noordwand van de Épéna (3421 m, hoogste kalkrotswand van Frankrijk), het herdersleven in Les Aimes (fokkerij van vaarzen), de productie van Beaufort-kaas in het chalet van Plan du Sel. - Etappe 5: van de berghut Col du Palet naar de berghut Rosuel
10 km | - 1100 m | 4 uur
Bezienswaardigheden onderweg: het meer van Grattaleu, uitzicht op het meer van La Plagne, panoramisch uitzicht op de vallei van Peisey-Nancroix en de Beaufortain, gemzen en steenbokken te spotten met een verrekijker in de rotsformaties aan de voet van de Mont Pourri en de Platières.
⛰️ De Tour de la Vallaisonnay in 3 dagen (voor de meer sportieve wandelaars):
- Vertrek vanuit Rosuel: je hoeft alleen maar bepaalde etappes van de bovenstaande route te herhalen om de tocht in 3 dagen af te leggen in plaats van 5 dagen. Bijvoorbeeld: de eerste nacht overnachten in de berghut van Plaisance zonder te stoppen bij de berghut van Entre-le-Lac. Vervolgens de tweede nacht in de berghut van de Col du Palet, zonder te stoppen bij de berghut van La Glière (behalve natuurlijk om te genieten van een lekkere omelet of een stukje zoete taart).
- Vertrek vanuit Champagny-le-Haut (berghut „Le Bois“ of „Laisonnay“): klim omhoog richting de berghut „Col du Palet“, waar je je eerste nacht doorbrengt. Ga vervolgens naar de berghut van Entre-le-Lac voor je tweede nacht. Keer daarna terug naar je vertrekpunt en loop langs de berghut van Plaisance (handig om je drinkfles bij te vullen indien nodig).
Handige tips om je trektocht goed voor te bereiden
Voor ideeën voor ‘kant-en-klare’ trektochten:
- De papieren routegidsen van de Fédération Française de la Randonnée, met name die van La Vanoise en die van de Haute Tarentaise;
- Websites die gespecialiseerd zijn in wandelgidsen, zoals Altituderando.com of Rando.vanoise.com;
- De website van het Nationaal Park La Vanoise ( waar u onder andere de routebeschrijving van de Tour de la Vallaisonnay vindt).
Om je route in detail te bestuderen en je te verliezen in de hoogtelijnen:
- De goede oude papieren IGN-kaarten (om ze lekker midden in de woonkamer op de grond uit te spreiden… en omdat ze je tijdens een wandeling kunnen redden als de batterij van je telefoon leeg is!). Met name de kaarten nr. 3532ET (Les Arcs – La Plagne), 3534OT (Les Trois Vallées) en 3633ET (Tignes – Val d’Isère), die talrijke wandeltochten vanuit La Plagne en Champagny-en-Vanoise bestrijken;
- De website Géoportail.gouv.fr (de online tegenhanger van de IGN-kaarten) en de mobiele app Iphigénie.
Om accommodatie te reserveren (overnachting in een berghut, kampeerplaats):
- De website van het Nationaal Park Vanoise om alle berghutten in het park te vinden en informatie te krijgen over verantwoord kamperen;
- De websites van de berghutten rond La Plagne, Versant du Soleil en Champagny-en-Vanoise (volledige lijst vind je hier).
Voor tips over wandelen, kamperen, eten…
- YouTube! Duik in de vele kanalen gewijd aan trektochten en outdooractiviteiten: je vindt er praktische tips die zijn getest door gepassioneerde wandelaars. Begin met brede zoekopdrachten („wandelen in de Vanoise”) en verfijn deze gaandeweg („beste rugzak voor trektochten”, „hoe je je wast tijdens een trektocht”, „eten klaarmaken voor 4 dagen wandelen ” enz.). Het enige risico: dat je zelf ook helemaal verslaafd raakt aan trektochten…
Je fysiek en mentaal voorbereiden op trektochten
Om ervoor te zorgen dat trektochten een plezier blijven, is er niets beter dan enkele weken voor het grote vertrek de tijd te nemen om je fysiek en mentaal voor te bereiden.
Om je fysiek goed te voelen:
- Ga wandelen, natuurlijk. Begin rustig aan als je dat niet gewend bent, met wandelingen van twee of drie uur met weinig hoogteverschil; vergroot vervolgens geleidelijk de afstand, het hoogteverschil en het gewicht van je rugzak.
Je kunt zelfs twee of drie dagen achter elkaar wandelen (met tussendoor een nacht thuis in een echt bed) om je conditie onder comfortabele omstandigheden te testen vóór de grote vertrekdag; - Denk aan krachttraining om je dijen, rug en buikspieren te versterken (ja hoor! Je bereidt je ook voor op wandelen met gewichten in de fitnessruimte);
- Zorg voor een rekoefeningenroutine die je tijdens je trektocht kunt voortzetten (je rug en dijen zullen je dankbaar zijn).
Om je mentaal goed te voelen:
- Oefen met wandelen… zelfs als het regent! Zo weet jein ieder geval hoe je moet reageren als het weer tijdens je trektocht eens tegenzit;
- Stel een mentale ‘gereedschapskist’ samen waaruit je kunt putten als dat nodig is: ademhalingsoefeningen, verankeringstechnieken, positieve affirmaties… of een liedje dat je onder alle omstandigheden een glimlach bezorgt!
- Als je van plan bent te kamperen: slaap dan minstens één keer in je tent in een veilige omgeving om je gerust te stellen en je uitrusting en avondroutine te testen (op een camping, in een tuin…).
Je trektocht voorbereiden: complete checklist
Hier zijn 5 essentiële punten om in gedachten te houden bij het goed voorbereiden van je eerste trektocht door de Alpen:
- Plan je route rekening houdend met de inspanningskilometers ( afstand + hoogteverschil) en niet alleen met de afstand die je tijdens elke etappe moet afleggen. Voeg indien nodig een of twee dagen toe aan je programma om van je trektocht te genieten zonder jezelf te overbelasten;
- Test je uitrusting voor vertrek: loop je wandelschoenen in, stel het gewicht van je rugzak af (idealiter: niet meer dan 20% van je eigen gewicht, inclusief water), zet je tent meerdere keren op en af (als je ervoor kiest om aan de voet van berghutten te kamperen in plaats van in een slaapzaal te slapen);
- Reserveer je overnachtingen in berghutten ( of kampeerplaatsen) enkele weken van tevoren, vooral als je met een groep reist tussen half juli en half augustus;
- Bedenk een strategie voor je maaltijden: halfpension in de berghut? Een picknickmand die je door de beheerders laat vullen voor de lunch? Volledig zelfvoorzienend met ‘droog’ voedsel (bijv. gevriesdroogde maaltijden) en een kooktoestel + gas?
- Vergeet niet dat een trektocht in de eerste plaats plezier moet zijn! Je goed voorbereiden is belangrijk, maar zodra je het eerste pad betreedt, moet je ook kunnen loslaten, van het uitzicht genieten en lachen met je metgezellen (in voor- en tegenspoed!).
Veel wandelplezier en veel zelfreflectie!
