De trail in Savoie: hardlopen... in de bergen!
Woon je in de stad? Ben je gewend om op asfalt te lopen? Begin je in cirkels te draaien door steeds dezelfde routes, dezelfde straten, dezelfde parken te nemen? En wat als je je sportroutine een beetje zou opvrolijken op de paden van Savoie!
In de bergen wordt hardlopen trail : een discipline die in opkomst is, en die bestaat uit hardlopen in de natuur, op meer of minder technische, heuvelachtige paden (brede en rolbare 4x4 paden, smalle paden van aarde of gras, steile passages of met wortels…). Een beetje zoals wandelen… maar dan in hardloopversie !
Als trail overal wordt beoefend (er zijn zelfs stedelijke trails), dan doet Savoie de liefhebbers van berglopen over de hele wereld dromen. Mythische toppen, duizelingwekkende crests, indrukwekkende gletsjers, bergmeren, bloeiende en groene alpenweiden… Alle ingrediënten zijn aanwezig voor zowel epische als toegankelijke races, maar waarvan je nog lang zult herinneren.
Maar trouwens… waarom in de bergen rennen?
Bergliefhebbers die nog geen trail beoefenen, zijn soms perplex wanneer ze worden ingehaald door trailers die half mens (of vrouw) / half gemzen zijn tijdens hun wandeling op de paden.
Waarom rennen? Waarom niet de tijd nemen, genieten van het landschap, stoppen om foto's te maken, praten met je metgezellen van de dag, een picknick delen halverwege... Of zelfs: waarom jezelf zo'n fysieke inspanning aandoen? Is het niet al moeilijk genoeg om al die hoogteverschillen te overwinnen zonder te haasten?
Er zijn niet één, maar twee antwoorden op deze vragen: de trail stelt zijn beoefenaars in staat om een bepaalde honger naar landschappen te stillen en een uitgesproken smaak voor zelfoverwinning. Uiteindelijk is trailen niet zo ver van wandelen!
Berglopen stelt je in staat om verder te gaan dan wandelen voor dezelfde duur. Dus om nieuwe, verder weg gelegen landschappen te ontdekken, een uitzichtspunt te bereiken dat onbereikbaar is voor wandelaars die door de tijd worden beperkt, en in een minimum van tijd volop te genieten.
Want ja, de trail in Savoie is niet onverenigbaar met het bewonderen van de bergen, integendeel! Tijdens de klim is het tempo vrij rustig (het is niet ongebruikelijk dat trailrunners wandelen om energie te besparen). Eenmaal op vlak terrein, mits het pad goed begaanbaar is (dus niet te technisch, zonder obstakels), is het heel goed mogelijk om te rennen met je ogen gericht op de toppen, zonder naar je voeten te kijken. En de afdaling? Die is zelden het favoriete deel van wandelaars (au, de knieën!), dus waarom niet rennen om sneller beneden te zijn...
Berglopen is ook een uitstekende activiteit om jezelf te overtreffen. Afstand, positieve en negatieve hoogteverschillen, hoogte, technische moeilijkheidsgraad van de paden… Dat zijn allemaal uitdagingen om toe te voegen aan je lijst van sportieve uitdagingen voor de zomer, of je nu een goede klimmer bent of uitstekend in afdalen!
Trek je sportschoenen aan: het is tijd voor een eerste kennismaking met trailrunning in Savoie
Om je in te wijden in het trailrunning, hoef je niet te investeren in dure uitrusting. Je moet echter streng zijn op het gebied van veiligheid. Drie dingen om te overwegen voordat je begint:
- Een paar schoenen met een zeer goede zool, geschikt voor het terrein waarop je gaat bewegen. Aarde? Kleine steentjes? Rotsachtig terrein? Voorzie jezelf van trail sneakers die bestand zijn tegen slijtage, en vooral die je in staat stellen om met vertrouwen af te wisselen tussen wandelen en hardlopen, zonder bang te zijn om uit te glijden
- Waarmee je water, een opgeladen telefoon, een windjack, een energiereep kunt vervoeren… Trailrugzakken zijn daar heel praktisch voor, omdat ze op je lichaam zijn afgestemd. Geen risico dat je rugzak op je rug en schouders stuitert (of dat je het vervelende geglibber van het water in je fles hoort…). Je hebt vast wel iemand in je omgeving die je de zijne kan lenen voor deze kennismaking met trailrunning, toch?
- Zorg ervoor dat je de weersvoorspellingen controleert voordat je vertrekt (het weer kan snel veranderen in de bergen, laat je niet verrassen).
Wees redelijk voor uw eerste hardloopuitstap in de bergen: kies een gemakkelijke route, niet te lang, met weinig hoogteverschil, vrij vlak (met andere woorden: zonder technische passages met stenen, wortels, enz.).
Dit stelt u in staat om vertrouwd te raken met de sensaties van trailrunning (heel anders dan hardlopen op de weg) en om zelfvertrouwen op te bouwen. Er is altijd later tijd om de moeilijkheidsgraad te verhogen met een trailroute van niveau blauw (gematigd), rood (moeilijk) of zwart (zeer moeilijk).
Wist u dat trouwens? In trailrunning spreken we vaak van kilometer-inspanning (km-e) om de werkelijke inspanning van een bepaalde route te schatten. De berekening is eenvoudig: we nemen de totale afstand in kilometers, waaraan we 1 km toevoegen voor elke 100 m positieve hoogteverschil.
Bijvoorbeeld: u heeft een trailroute van 10 km gevonden omdat u gewend bent om 10 km vlak te lopen? Let op, als het profiel van het pad een positieve hoogteverschil van 800 m aangeeft, zal de inspanning gelijk zijn aan... 18 km-e! Dat is 10 km + 8 x 100 m D+. Misschien een beetje ambitieus voor een eerste kennismaking met trailrunning, niet?
Verslaafd aan trailrunning? Ga op jacht naar de KOM of QOM op Strava!
Ben je gewend om in de bergen te rennen? En wat als je van je vakantie in Savoie profiteert om je statistieken op Strava een boost te geven! Een klein persoonlijk record dat leuk is, een titel van « local legend » die je onverwachts op een weinig begaan pad verwerft, of zelfs (de ultieme Graal!), een KOM / QOM (King of the Mountain / Queen of the Mountain) als je je bijzonder fit voelt!
Let op, je bent niet de enige die deze waardevolle virtuele trofee wil winnen... en de concurrentie is hevig! De trailpaden in Savoie worden van top tot teen verkend door professionele trailrunners die zich opstellen aan de start van de mooiste « ultra's » van de Alpen.
Bekijk de lijst van wandelroutes in La Plagne van gemakkelijk, gematigd, moeilijk en zeer moeilijk.
Een startnummer, twee startnummers, drie startnummers… Plan uw berguitstapjes op basis van uw trailagenda
Het probleem met trailen is dat je er snel aan gewend raakt. Snel is het klimmen: begonnen met een eenvoudige wandeling, verras je jezelf door te denken: « het zou toch sneller gaan als ik op dit stuk zou rennen… ». Dat is de omslag! Je was een wandelaar, nu ben je een trailrunner.
Je begint te luisteren wanneer je omgeving praat over zijn laatste trailrun in Savoie. De opwinding aan de start, de trots op het moment dat je de finishlijn passeert, de finishermedaille die je de volgende dag op kantoor laat zien, de verzorging waar je misschien iets minder van had moeten genieten, het herstelbier met de trailgemeenschap, de goede douche 's avonds die de sporen van de dag wegspoelt... Best verleidelijk allemaal!
Ineens ben je ingeschreven voor je eerste trail in Savoie, om 'te zien wat je waard bent'. Officieel is het doel om finisher te zijn (officieus heb je al een tijd in het vizier).
Cursus voltooid... Het was toch moeilijk! Nooit meer! Tenminste... tot de volgende keer! Met iets meer training zal het beter gaan. Dat komt goed uit: in La Plagne, heeft u een twintigtal trailroutes ontworpen om uw praktijk te verbeteren (en een mythische trailrun waarvan u kunt starten... De 6000D! Daarover praten we zo meteen).
De 6000D: de onmisbare trailrun in Savoie
La Plagne is een erkend trailgebied in Savoie. Historisch verbonden met trailrunning in de bergen, organiseert het station sinds 1990 de beroemde 6000D, een mythische alpine trail van 69 km met 3400 m positieve hoogteverschil (oftewel 103 km-e !).
Deze datum is een must in de trailkalender in Savoie ziet zowel beginnende als ervaren trailrunners strijden op verschillende trailroutes: De 6000D hierboven genoemd natuurlijk, maar ook de versie in estafette met drie (om de ervaring gezelliger en toegankelijker te maken), De 6D Marathon (43 km, 2100 m D+), De 6 Ontdekking (11 km, 600 m D+), De 6 Bob (een helse klim van 1,5 km op de mythische bobsleebaan van de Olympische Spelen van 1992 !), De 6D Meren (30 km, 1500 m D+), de 6 Ontspanning (5 km, 250 m D+), De 6D Kinderen (voor kinderen die hun ouders willen nadoen en willen deelnemen aan het feest op een aangepaste lus van 500 m lang) en De 6D Avontuur (een schattenjacht waar gezinnen dol op zijn).
Dus, waar wacht je op om je startnummer op te halen ?
TOPO TRAIL
Te koop in al onze offices de tourisme aan het tarief van 1€
